uda i

[...] brzucha (3 seria): http://www.youtube.com/watch?v=fQ1UJDPZPqo&feature=youtu.be Micha: http://img19.imageshack.us/img19/8696/dieta20130308.png Ciut za dużo tłuszczy, ale nie udało się dzisiaj obniżyć bardziej. Tak w ogóle to bardzo mi się podoba dietka z taką ilością węgli :D Z kolei ciężko mi upilnować białka żeby go tak mało było. Jakby co, to [...]

ja na triceps i na uda. przedwczoraj, jak zrobiłem potężną serię przysiadów, to aż mi się przyjemnie zrobiło

u mnie na uda, klatę i plecy a bic nie ćwiczę

Bez melanżów aaa właśnie, jak Bóg pomoże to mi się z nią uda: http://www.fotka.pl/profil/bYcTamGdZieTyx33/ jest zawalista z wyglądu i charakteru !

Jestem jutro i na OLY i na WOD, ale liczyłem ,że może w ramach WODa uda się namówić team na 16.4 %-) A w wersji skalowanej dla kobiet jest ~43kg na DL /-)

Trzeba luzować poślady %-). U mnie przód uda najbardziej spięty przeważnie i najszerszy też często.

nom, ja teraz staram sie ogarnac jak jesc 2 posilki dziennie :) zobacze czy sie uda Czyżby IF ? Ja żałuję, że nie mam sprzętu do ghd bo ćwiczenie dobre :-)) Widziałem osoby, które robiły GHD z boxa ustawionego przy drabinkach. Mniej wygodne ale motoryka ruchu ta sama o właśnie tak: https://www.youtube.com/watch?v=C4s1YmCZfe4 Przy GHD sit-ups może [...]

Dzięki. Trochę się teraz stresuję, bo w następnym tygodniu będziemy sprawdzać bazowe maksy pod kolejny plan a rwania i podrzutu długo nie było. Może mimo wszystko uda się wyrównać PR, postaram się poprosić kogoś o nagranie.

Właśnie obcinam na krótko i mi się gilotynka omsknęła. Tak poza tym to wczoraj był niby trening, ale wypiski nie ma co dawać bo przez ambicje to w sumie nic nie zrobiłam %-). Dzisiaj może uda się zrobić coś więcej :-P.

Biodra nawet ok ale mam jakąś dziwną dźwignię generalnie jeśli spojrzeć na to jak robię siad, prawdopodobnie wynika to z długości kończyn i stosunku długości uda do podudzia.

Haj. Strength Squat clean with 3s pause at hang position 8x1 55kg WOD 5 RFT: TC 12' 30x DU 10x C2B 5x Burpee 7:53 Kliny w ogóle nie na miejscu, nic a nic nie czułam tego, co trzeba było. Za dużo rzeczy do skupiania się i w rezultacie wszystkie się yebło %-). Uda wyjątkowo obolałe po wczoraj. WOD słaby ale przynajmniej szybki. C2B całkiem mi się [...]

Tak cały czas staram się działać kompleksowo z całą tylną taśmą. Od podeszwy stopy przez łydkę, tył uda, pośladki, najszersze, czworoboczne. Staram się tak kompleksowo do tego podchodzić, rolować wałkiem, piłkę, rozciągać i jest lepiej, no ale nie zawsze się da bo co raz mniej czasu na to wszystko.

[...] w gore,widac jak lekko poszlo,mysle ze te 5-10kg moglbym jeszcze dolozyc,;D w poniedzialek i srode normalny trening ale bez klatki,w pt sprawdzian lawy,martwego i siadow i po sprawdzianie wrzucam podsumowanie na dniach po zrobieniu fot, moze jak mi sie uda to wrzuce filmik ze sprawdzianow ;D Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-23 12:38:38

[...] co tu duzo mowic, kreta jak najbardziej ok. ;) Dziala i to jest najważniejsze! 10/10 ;) Economy protein 2270g-po pierwszych kilku porcjach byłem wniebowzięty smakiem tego cuda,lecz po kilku tyg suplementacji bardzo mi zbrzydlo, jako ze jest to mix bialek jest strasznie geste, porcja 50g tego bialka aby mialo dobra konsystencje należy wlac [...]

[...] (żadnych pk żywieniowych po drodze). Nie mam pewności czy w ogóle ukończę, nawet jeśli nie złapię kontuzji. Myślę, że trzeba się liczyć z około 30-35 godzinnym wysiłkiem. Przy bdb warunkach pogodowych może nieco poniżej 30 h. Tutaj jednak niczego nie deklaruję. Liczę na swoją mocną głowę i mam nadzieję, że po prostu uda sie to... ukończyć,

[...] wkraść się pomyłka Obwód pod biustem : 74,5cm Obwód talii w najwęższym miejscu :70cm Obwód na wysokości pępka : 80 to jest najszersze miejsce Obwód bioder : 90cm Obwód uda 55cm Obwód łydki 34cm Ciesze się ,żę wymiary się trzymają i nie idzie na plus.To tyle z dobrych rzeczy na dziś. Trening mi wybitnie nie wyszedł, obciążenie śmieszne [...]

[...] CM 2 pow x 70% CM 1 pow x 80% CM 1 pow x 90% CM 1 pow x 100% CM i jeśli spalisz to po 1-2 min odpoczynku podchodzisz jeszcze raz do tego samego obciązenia a jak Ci się uda to dokładasz ok. 5% obciązenia i sprawdzasz dalej przed rozgrzewka jak zawsze aero 5-10min w MC pamietaj o prostych plecach w przysiadzie popros o asekuracje przy 90% i [...]

Obwód w biuście : 86cm Obwód pod biustem : 74cm Obwód talii w najwęższym miejscu :70cm Obwód na wysokości pępka : 79 (-1) od początku konkursub Obwód bioder : 90cm Obwód uda 55cm Obwód łydki 34cm -przysiad rampa 10x22kg 10x27kg 10x32kg 10x37 10x42 8x47 - podciąganie/opuszczanie na drążku (nachwyt!) 4x 8-10 * - WL 10x15 8x18 8x20 - wyciskanie [...]

Obwód w biuście : 86cm Obwód pod biustem : 74cm Obwód talii w najwęższym miejscu :70cm Obwód na wysokości pępka : 78 (-1) Obwód bioder : 90cm Obwód uda 54,6cm(-0.4) Obwód łydki 34cm nie spada mi biust różnica od 20.05 Marta 17 dzień diety i 13 treningu będzie dziś. w żołnierskim nie dało się wziąć mniej na początek bo był tłok a więcej jak 17 [...]

[...] 20kg wygląda tak szpanersko 03.06 10.06 16.06 Obwód w biuście : 86cm 86,5 (+0,5) 87 (+0,5) Obwód pod biustem : 74cm 75 (+1) 74(-1) Obwód talii w najwęższym miejscu :70cm 71 (+1) 70(-1) Obwód na wysokości pępka : 78 (-1) 78 78 Obwód bioder : 90cm 90 90 Obwód uda 54,6cm(-0.4) 54 (-0,6) 54,5 (+0,5) Obwód łydki 34cm 34 34 Pomiary są demotywujące.